秋になってランニングやウォーキングをはじめようという方も多いかと思います。
最近はカッコいいウエア、可愛いウエアがイッパイありますね。
シューズも用途に合わせてチョイスできます。

インソールも三次元計測で簡単に製作できるようになりました。
ランニングやウォーキングで一番大事なことは、あなたに合ったシューズです。

皆さんのシューズの基準はなんですか？

シューズ選び方のポイントは、
①カカトが硬いもの。
カカトの骨を収める場所は、指で押しても潰れない硬さが必要です。
とくにランニングなど長距離走行で足を痛めないために、接地の際にカカト周囲の横振れ、オーバープロネーションの防止が重要です。シンスプリントやアキレス腱炎、足底筋膜炎などを防ぐためにも、カカトが硬いシューズを選んでくださいね。

②ソールは柔らか過ぎないものがよい。
靴底を指で押して潰れるものは柔らか過ぎです。足裏は元々クッション性がありますから、柔らか過ぎると足裏が接地した際、周囲の筋肉がブレを抑えようと過剰に働き、疲労や障害の元となるので、適度な硬さがあるものを選びましょう。

ぜひ、参考にしてみてくださいね。