W杯も終わり毎日暑い日が続きますね。

多治見市では40度を超えたようですよ。

秋葉原も日なたは40度を超えているのではないでしょうか。

夜も気温が下がる気配もなく寝苦し日々。

寝ている間に熱中症にならないように気をつけてください。

就寝時、冷房を使用していると思いますが設定温度は26〜27度が良いそうです。

扇風機も上手く使ってくださいね。

寝る前にコップ一杯の水を飲みましょう〜ってよく聞きますね。

これどれくらい？って思いませんか？  約２００mlです。

ですが、身体の大きさは様々ですよ。小柄な人ならこの量で良いでしょうけど

大柄な人なら倍の量でもいいと思います。

また、スポーツ飲料も良いと思います。この場合は水で薄めて飲んでもいいですよ。

水2 対 スポーツ飲料 1 位で割ってみてください。

熱中症は前もって予防しましょうね。