今日はタンパク質のお話しです。

糖質制限をしてタンパク質を多めに取ってダイエットに成功した〜なんて話をたまに患者さんから聞きます。

ダイエットに成功したのは良かったと思います。ただ気になるのは皆さん我流なんですよね。

今日はダイエットの事ではなくタンパク質のお話。

食品から摂取されたタンパク質は4時間程で消費されるそうです。

体内に貯留させることは出来ないんですね。

ではタンパク質が不足してくるとどうなるのか。

肝臓を分解してアミノ酸を作り出します。アミノ酸はタンパク質の素です。

また、筋や骨。髪や爪に至るまでタンパク質で出来ていますしホルモンや免疫に関わる物質や酵素もタンパク質が必要としています。

では、一日どれくらいのタンパク質を取れば良いのでしょうか？

体重✖️1g

60kgの人は60gが必要な量となるそうです。

結構多めに取らないといけないなぁ〜と思いませんか。

井田は思いました。

おそらく多くの人は不足気味だと思いますよ。

ちなみコンビニで売ってるサラダチキンはタンパク質量としては20g程です。

朝昼晩サラダチキンじゃね〜。