膝周りの筋力と柔軟性の衰えは、ケガや老化の原因に。
座ってできる簡単ストレッチをご紹介します。

〇膝頭の筋肉の動きを意識して「膝伸ばし」5～10秒/左右各10回
〇足裏全体の筋肉をしっかり緩める「膝裏伸ばし」10～15秒/左右各3～5回

効果的なストレッチの秘訣は“呼吸“

「曲げる時は息を吸い、伸ばす時は吐く」
ストレットの基本は、バランスよく・ゆっくり・心地よい程度です。

筋肉は息を吸ったときに難く、息を吐いたときに緩むので、動きに合わせた呼吸法をマスターし、ストレッチ効果をグンとアップさせましょう。

膝の痛み、確かな治療とサポートは当院にお任せください！